1. Viver mais: Sabemos que para viver bem é necessário ter uma boa alimentação, bons hábitos de higiene, cuidados com a saúde e também a prática de exercícios físicos regularmente. De acordo com o Ministério da Saúde, quem se exercita diminui em 54% as chances de morrer de problemas cardíacos.
2. Menos desconforto: Pessoas que estão com sobrepeso ou obesas sentem-se desconfortáveis, principalmente em altas temperaturas. A prática da atividade física proporcionará, além da perda de peso, maior tolerância a essas alterações climáticas.
3. Prevenção de doenças: A prática de atividades físicas aumenta a imunidade. Fazer exercícios mesmo em dias mais frios pode ser uma boa maneira de evitar a gripe.
4. Maior gasto calórico: O exercício, qualquer que seja ele, aumenta o gasto calórico do corpo devido à movimentação e à manutenção da temperatura corporal. E mais, quando há uma regularidade na prática do exercício, ocorre um aumento na Taxa Metabólica Basal – gasto diário para manter as funções normais do corpo. Quem pratica atividade física regular PODE SE DAR AO UXO DE COMER MAIS!
5. Emagrecer com mais saúde: De acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva, perdendo em média cerca de 2 quilos por mês existe uma chance muito pequena de recuperá-los, fugindo assim do efeito sanfona. Fazendo dieta ou não, praticar atividade física ajuda no emagrecimento.
6. Diminuição dos quadros de depressão: A prática de exercícios físicos faz com que o corpo produza um hormônio, a endorfina, que combate essa sensação. Por isso é importante manter-se em atividade sempre para espantar o baixo astral.
7. Não perder as capacidades físicas: Quando deixamos de malhar por algum tempo, há uma perda de massa muscular. O problema é causado pela interrupção da produção de enzimas que são responsáveis pela manutenção ou aumento dessa massa muscular. Por isso, mesmo batendo aquela preguiça, não vale a pena parar, e nunca é tarde para começar a se exercitar.
8. Sono mais tranqüilo: Ao realizarmos exercícios físicos regularmente, nosso relógio biológico agradece, pois com a prática de alguma atividade física nosso corpo se cansa mais e ao mesmo tempo há um relaxamento da musculatura corporal, também eliminando o stress do dia a dia e com isso conseguimos descansar a mente tendo assim noites de sono mais serenas e tranqüilas.
9. Ganhar independência na vida adulta: Quem pratica atividades físicas regularmente consegue chegar na velhice com saúde, disposição, com capacidade de realizar tarefas cotidianas sem correr perigo, independência para ir e vir e fazer muita coisa que der vontade.
10. Ficar de bem com a vida: Quando paramos de praticar exercícios físicos, em mais ou menos 15 dias sua capacidade aeróbia diminui, fazendo com que a sua produção de endorfina reduza. Desta forma, você acaba se irritando facilmente com tudo e com todos à sua volta.
E aí, o que está esperando?
Exercite-se, mantenha-se ativo. Mas atenção: consulte sempre um profissional da área, para que você seja orientado corretamente sobre os exercícios.
Aguarde nossas próximas dicas de saúde!
Camila Vieira Ligo Teixeira
Educadora Física e Personal Trainer
CREF: 045018-G/SP
Tel: (19) 9169-1385
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